CĂNG THẲNG LÀ GÌ?
- Ảnh hưởng của căng thắng đến sức khỏe và cuộc sống
- Bao nhiêu là quá nhiều căng thẳng?
- Căng thẳng đến từ đâu?
- Dấu hiệu căng thẳng?
- Những ai hay gặp căng thẳng?
- Giảm căng thẳng như thế nào?
LÀM THẾ NÀO ĐỂ KIỂM SOÁT CĂNG THẲNG?
- Nhận thức nguồn nguy hiểm, phản ứng tinh thần và thể chất đến chúng
- Nhận biết khả năng thay đổi của bản thân
- Giảm thiểu phản ứng tâm lý khi căng thẳng
- Học cách bình ổn phản ứng cơ thể trước căng thẳng
- Bồi đắp sức khỏe
- Chú trọng chế độ ăn uống
- Duy trì vốn năng lượng
- Phát triển kỹ năng giảm thiểu căng thẳng
NHỮNG CHIẾN LƯỢC KIỂM SOÁT CĂNG THẲNG
- Quản lý thời gian
- Giao tiếp hiệu quả
- Thư giãn
- Tập hít thở
- Phương pháp thả lỏng
- Chu trình thả lỏng cơ
- Giảm căng thẳng tức thì
- Thiền định
- Trị liệu thư giãn
- Giải quyết vấn đề
- Điều chỉnh hành vi
- Điều khiển sự giận dữ
- Suy nghĩ tích cực
- Học cách nói không
